PSYCHOTERAPIA ONLINE
lęk i depresję.
systemem poprawy zdrowia psychicznego, dostępnym online, metodą „zrób to sam” lub z pomocą terapeuty.
pewność siebie
większa chęć do działania
i relaksacja
nastroju
- Metodę na negatywne myślenie
- Sposób na stres i przygnębienie
- Techniki motywujące
- Techniki relaksacyjne
- Metodę rozwiązywania problemów
- Dostęp do webinariów i komunikacji z terapeutami
Psychoterapia online - pakiety
Na początku nie byłem pewien, czy Elpis będzie
dla mnie odpowiedni. Myliłem się!
Poszczególne rozdziały pokazały mi, jak radzić
sobie z moimi problemami bez potrzeby
rozmowy z terapeutą - której, powiem szczerze,
się krępowałem.
Dzięki temu programowi zrozumiałam, że nie
jestem osamotniona w zmaganiach z moimi
problemami, i że jest na nie rozwiązanie
Ten program otworzył mi oczy! Dzięki niemu
zrozumiałem jak radzić sobie z emocjami
i negatywnymi myślami. Dał mi nową
perspektywę na życie!
Psychoterapia przez internet
Elpis to nowe, świeże podejście do psychoterapii. W dużym uproszczeniu, Elpis to psychoterapia przez internet oparta na badaniach naukowych oraz na terapii poznawczo-bahawioralnej. To program, który łączy 8-tygodniowy kurs online z metodami relaksacji oraz wsparciem terapeuty zarówno w formie przekazywanych rekomendacji, jak i rozmowy telefonicznej lub wideo.
XXI wiek to czas, w którym powstało wiele wynalazków. To również okres, w którym psychoterapia wchodzi na zupełnie inny poziom. Psychoterapia online staje się coraz popularniejsza nie tylko wśród osób spoza większych miejscowości (w których zwykle znajdują się gabinety psychoterapeutów), ale również wśród osób młodych. Dostrzegają oni większy komfort wynikający z przebywania w dobrze znanej i lubianej przez siebie przestrzeni, jak również wysoką skuteczność tego typu metody terapii, przy jednocześnie atrakcyjnej i dostępnej dla każdego cenie.
Psychoterapia online z Elpis
Psychoterapia online z Elpis to skuteczne wsparcie specjalisty w rozwiązywaniu problemów emocjonalnych. W jej wyniku można zwiększyć poziom własnej pewności, mieć lepszy sen, poprawić nastrój oraz mieć większą motywację do działania.
Ćwiczenia na pewność siebie
Utrata wiary w siebie, obwinianie, bądź myślenie że zawiodłem siebie lub kogoś bliskiego, są częstymi symptomami depresji. W programie Elpis nauczysz się technik poznawczych, które pomogą Ci podważyć negatywne myśli dzięki czemu będziesz w stanie spojrzeć na świat bez filtru czarnych szkieł.
Sposób na lepszy sen
Bezsenność jest jednym z charakterystycznych objawów depresji. Charakteryzuje się problemem z zaśnięciem, przebudzaniem w nocy oraz problemem z zaśnięciem po przebudzeniu.
W programie Elpis nauczysz się metod behawioralnej oraz poznawczej, które pomogą Ci rozwiązać problem z bezsennością. Poznasz i zastosujesz:
- zasady higieny snu,
- techniki relaksacyjne,
- technikę kontroli bodźców, oraz
- psychoedukację na temat snu i bezsenności.
Motywacja do działania
Brak chęci lub motywacji, a także utrata energii, są częstymi symptomami depresji. Program Elpis pomoże zidentyfikować Twój potencjalny zapalnik, który utrzymuje twój stan przygnębienia oraz braku motywacji. Nauczysz się również sprawdzonych sposobów na to, jak się samodzielnie motywować.
Poprawa nastroju
W badaniach naukowych, przeprowadzanych na podobnych programach typu iCBT, 65% uczestników programu raportuje poprawę swojego nastroju przy wykorzystaniu technik poznawczo behawioralnych. (n.p.: Beevers et al., (2017)).
Elpis
Elpis zawiera 8 różnych modułów treści, każdy z ważnym tematem, który może pomóc Ci zrobić krok w kierunku lepszego samopoczucia. W programie możesz spodziewać się dostępu do materiałów psychoedukacyjnych, ćwiczeń, osobistych historii, krótkich opisowych filmów multimedialnych, interaktywnych puzzli sprawdzających Twoją wiedzę oraz ćwiczenia pomagające w samoocenie i refleksji, z których Twoje odpowiedzi kierowane są do przypisanego do Ciebie terapeuty. W pakiecie Plus i Ekstra, Twój terapeuta mając dostęp do informacji które mu zostawisz, podczas wypełniania ćwiczeń samo refleksyjnych, będzie w stanie lepiej rozumieć Twój problem i zaoferować Ci pomoc ukierunkowaną na Twój problem.
Dostęp do Elpis trwa tak długo jak długo jest aktywna Twoja subskrypcja produktu. Średni czas korzystania z Elpis wynosi 3-6 miesięcy. Tyle potrzeba czasu, aby zapoznać się ze wszystkimi, ośmioma rozdziałami. Twój progres poprawy, zależy od Twojego tempa zaangażowania w tematy terapeutyczne. W czasie subskrypcji możesz pracować nad programem we własnym tempie. Moduł możesz przeczytać w 10-60 minut, aczkolwiek zaangażowanie w każdy moduł średnio trwa około 1-4 h tygodniowo. Elpis jest najlepszym rozwiązaniem, dla osób które potrzebują elastycznego podejścia dopasowanego do ich trybu życia.
Elpis Plus
Program Elpis Plus jest sposobem terapii iCBT w postaci asynchronicznego wsparcia. Co to oznacza? Oznacza to, że co dwa tygodnie Twój terapeuta loguje się do portalu, Ty nie musisz być wtedy zalogowany/na, aby zapoznać się z Twoim progresem oraz pozostawionymi przez Ciebie refleksjami i wypełnionymi ćwiczeniami. Na ich podstawie terapeuta pozostawia Ci osobistą rekomendację dalszych kroków. Pełni rolę przewodnika oraz pomaga w motywacji do angażowania się w materiały i sposoby terapeutyczne zawarte w programie.
Elpis Ekstra
Program Elpis Ekstra poszerza ofertę “Elpis Plus” i oferuje wsparcie w czasie rzeczywistym, poprzez wideokonferencje lub telefon. Sesje trwają 30 minut i skupiają się na głównym problemie.
Psychoterapia online
Indywidualna psychoterapia online w rzeczywistości niewiele różni się od psychoterapii prowadzonej w gabinecie stacjonarnych. Podobnie jak stacjonarna terapia, trwa około 50-60 minut, może odbywać się 1-2 razy w ciągu tygodnia. Tym, co jednak wyróżnia tę formę terapii od terapii stacjonarnej jest to, że pacjent:
- może przebywać w komfortowym dla siebie miejscu (własnym pokoju, samochodzie, parku, itd.),
- musi mieć dostęp do urządzenia przez które skontaktuje się z psychoterapeutą (np. smartphone z dostępem do internetu lub telefon stacjonarny),
- oszczędza czas niezbędny na dojazd do stacjonarnego gabinetu,
- oszczędza pieniądze konieczne na dojazd do stacjonarnego gabinetu psychoterapeuty,
- może dopasować czas konsultacji do swojego harmonogramu dnia.
W internetowym gabinecie psychoterapii Elpis Online można skorzystać z terapii indywidualnej, rodzinnej, jak i psychoterapii dla par w formie długoteraminowej, jak i krótkoterminowej. Czas trwania terapii online jest zależny od problemu oraz podejście psychoterapeutycznego.
Psychoterapia przez internet - dla kogo?
Wiele osób zastanawia się, dla kogo jest psychoterapia przez internet. Tego typu forma terapii jest skierowana zarówno do osób, u których zdiagnozowano zaburzenia psychiczne, jak również do osób które doświadczają takich objawów jak:
- zaburzenia nastroju,
- zaburzenia snu,
- zaburzenia psychotyczne,
- zaburzenia osobowości,
- zaburzenia odżywienia,
- zaburzenia lękowe,
- uzależnienia.
Psychoterapia przez internet jest również skierowana do osób, u których występuje np.:
- brak poczucia sensu życia,
- niska samoocena,
- trudność w nawiązywaniu relacji z innymi,
- problemy emocjonalne,
- trudne doświadczenia z przeszłości, które mają wpływ na teraźniejszość,
- nadmierne zamartwianie się,
- natręctwo,
- choroba afektywna dwubiegunowa,
- utrata pracy,
- rozwód,
- ciężka choroba lub śmierć bliskiej osoby.
Psychoterapia online - zalety
Psychoterapia online z roku na rok staje się coraz popularniejsza. Co przemawia na korzyść terapii online? Przede wszystkim fakt iż:
- Wsparcie terapeutyczne świadczone jest przez tych samych specjalistów, co w stacjonarnym gabinecie psychoterapii.
- Konsultacje z psychoterapeutą prowadzone są w komfortowych warunkach dla pacjenta.
- Psychoterapia przez internet daje możliwość korzystania z usług specjalisty osobom, które mieszkają na wsi lub w mniejszych miejscowościach, w których nie ma stacjonarnego gabinetu psychoterapeuty.
- Psychoterapia online umożliwia umówienie terminu do psychoterapeuty bez konieczności uzyskania skierowania, a tym samym oczekiwania w kolejce pacjentów.
- Terapia online daje także możliwość korzystania z usług tego samego psychoterapeuty osobom często podróżującym, często zmieniającym miejsce zamieszkania, na emigracji.
- Psychoterapia online to idealne rozwiązanie dla osób niepełnosprawnych ruchowo.
- Psychoterapia przez internet zapewnia anonimowość. Osoby nieśmiałe mogą w łatwiejszy sposób przełamać barierę i zacząć mówić o sobie i swoich problemach.
- Psychoterapia w formie online jest tak samo skuteczna jak psychoterapia w formie stacjonarnej.
- Terapia online to także oszczędność czasu i pieniędzy, które trzeba byłoby poświęcić na dojazd do stacjonarnego gabinetu psychoterapeuty.
- Psychoterapia online zapewnia dostęp do większej liczby specjalistów niż lokalny gabinet psychoterapeutyczny.