Sen – fazy snu, hormony, objawy niedoboru snu i leczenie bezsenności
Sen – statystyki Przesypiamy jedną trzecią naszego życia. Sen jest nam niezbędny. Dzięki niemu odzyskujemy równowagę psychiczną i siły, które utraciliśmy w ciągu dnia. Każdego dnia serce kurczy się 110 tys. razy, a krew przepływa przez miliony kilometrów tętnic, żył i naczyń włosowatych. Wypowiadamy tysiące słów, bierzemy oddech 28 tys. razy. Setki razy wprawiamy w […]
Depresja – definicja, przyczyny, objawy i leczenie
Depresja – statystyki i fakty Poczucia beznadziei, zwane zaburzeniami depresyjnymi dotykają milionów ludzi na całym świecie. Obecnie więcej ludzi cierpi na depresję niż we wszystkich minionych pokoleniach, wziętych razem. Każdego roku przyjmowane są miliardy środków antydepresyjnych i uspokajających. Mimo to problem ten wciąż się potęguje. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), ogłosiła raport, w którym stwierdza, że […]
Objawy mgły mózgowej po COVID-19 i znane sposoby leczenia
Skutki uboczne po COVID-19 – tzw. “mgła covidowa” Minęło 18 miesięcy od rozpoczęcia pandemii COVID-19 (kwiecień 2020), a oszałamiające następstwa wirusa nadal dezorientują lekarzy i naukowców. Szczególnie niepokojące dla lekarzy i pacjentów są utrzymujące się skutki uboczne, takie jak: Najczęstszą skargą jest zmęczenie, ale pacjenci często doświadczają również migrenowych bólów głowy, zapominania, zawrotów głowy i […]
Progresywna relaksacja mięśni
Co to jest progresywna relaksacja mięśni (PRM)? To normalne, że czasami czujesz się zestresowany. Ale jeśli Twój stres narasta lub utrzymuje się przez pewien czas, możesz mieć napięcie w mięśniach, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Jednym ze sposobów na złagodzenie napięcia mięśniowego jest progresywna relaksacja mięśni, znana również jako technika relaksacyjna Jacobsona. [1] […]
Odkrywanie tajemnic motywacji
“Kiedyś to zrobię, kiedyś to osiągnę”. “Zacznę od pierwszego, od poniedziałku, od nowego roku, od wiosny”. Kiedyś.Często zwlekamy z wykonaniem jakiejś czynności. Brak nam czegoś, co dałoby impuls do działania. Niejednokrotnie stawiamy warunki, które oddalają nas od celu. Motywacja, to stan gotowości do podjęcia działania, osiągnięcia celu – potrzeby, pragnienie zaś wyznacza kierunek. W procesie […]
Motywacja w drodze do szczęścia
Oto kolejny dzień, który minął i kolejna seria rozczarowań. Jak to się dzieje, że życie stało się tak, no cóż, rozczarowujące? Wcześniej tak nie było. Kiedy byłeś dzieckiem, nienawidziłeś kłaść się w nocy do łóżka. Nie chciałeś niczego przegapić. Nie można było czekać na letnie wakacje, wycieczkę do Disneylandu lub spanie ze swoją najlepszą przyjaciółką. […]
Co to jest psychoterapia i jak działa?
Czy kiedykolwiek czujesz się zbyt przytłoczony, aby poradzić sobie ze swoimi problemami? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Inni potrzebują pomocy w radzeniu sobie z poważną chorobą, utratą wagi lub rzuceniem palenia. Jak szacuje Instytut Psychiatrii i Neurologii 8 milionów obywateli Polski doświadcza depresji, lęku lub innego zaburzenia psychicznego w danym roku. To aż jedna […]
Stres w pracy
Stres w pracy – co to jest? Stres jest integralną częścią naszego życia. Towarzyszy każdemu. Stres w pracy, to obecnie codzienność zatłoczonych biur. Stres jest naturalną reakcją na codzienne wyzwania i zmiany w życiu, zarówno te pozytywne, jak i negatywne. Już dr Hans Selye, który wprowadził pojęcie stresu i poświęcił mu blisko 50 lat pracy […]